Es un estado mental durante el cual logramos una relajación profunda pero permaneciendo en estado alerta (a diferencia del sueño).

Durante la meditación el secreto es focalizarte en un elemento:

  • Una imagen, foto o cuadro.
  • Un sonido (puede ser la naturaleza misma: el mar, un pájaro o usa auriculares con tu música preferida).
  • Una palabra o frase que debes repetir en voz baja 20 o 30 veces.

Fuente: www.fat-fit.com.ar Dra. Mónica Katz